za duzo

jesli juz pijesz, chcesz sie uchlac i miec jak najmniejszego kaca to użyj do sponiewierania czystej wódki (markowe, po finlandii np. nie miewam kaca), żadne kolorowe wynalazki (mają za dużo metanolu), najlepszy byłby nawet rozrabiany spirytus, bo jest najczystszy pod tym względem warto przeczytać: [...]

Nie gra. Nog dzień po plecach nie zrobisz. 5x w tygodniu to za dużo moim zdaniem na tak wczesnym etapie.

Spokojnie trenuj, jak czujesz, że jest go za dużo, dodaj aeroby ze 3x w tygodniu np. (bieganie po 30minut) Trenuj ABS, najlepszy sposób na mocny i umięśniony brzuch.

dzem wywal, chleb mozesz zjesc byle nie za duzo

Węglowodany przed treningiem byc muszą, ciężko jest bez nich zmusic się do wysiłku. Po treningu też by się przydało, nie za dużo, ale jednak. Najwięcej oczywiście do śniadania. Jak ma ujemny bilans kaloryczny to nie zbuduje mięśni. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-01-01 11:46:26

Trochę lipa, że tam nie chcesz robić cyklu, lepszy i dość pewny dostęp. Środki, które masz napewno nie są apteką... Jeśli już to bym zrobił tak: 1 - x test prop 100 mg e3d, albo 150 mg e4d (kup jakiś nie bolący) oxe przynajmniej te 30 mg dziennie, ale i tak jej masz zamało Wino bym odpuścił - za dużo treningów, zbyt obciążające, chyba że 10 mg [...]

O dietę powinieneś pytać w dziale odżywianie. Jak na redukcję na zbilansowanej diecie za dużo kcal.

na żadne poważne zawody Was panowie nie wpuszczą ze zbyt dużym stężeniem tauryny we krwi, sam tego nie wymyśliłem więc nie mam się nad czym zastanawiać. Tauryna jest aminokwasem, ale jest pochodną czegoś cięższego, niestey nie jestem expertem wiec nie moge Wam za dużo na ten temat powiedzieć pozdro NO PAIN NO GAME

zdecydowanie tak, nawet za dużo białka na 1 posiłek, jak braknie daj np. białka jaj

no ja nie wiem jak dla mnie 2 razy w tygodniu to troszke za duzo tym bardziej ze mam prace fizyczna i nie mam takiej regeneracji jaka bym potrzebowal ale niech sie jeszcze spece wypowiedza

Kiromax chyba za duzo jak dla niego !! Myśle ze efa i kofa jest ok - chodzi o lekkie spalanie !! A prop po pierwsze jako antykatabolik a po drugie bo chłop chce jeszcze troche siły zrobić ! Prosił mnie o rozpiske a ja jeszcze nie brałem efki ani propa wiec mało kompetentny jestem dlatego pytam - ale mowie duże dawki nie beda mu potrzebne imo (bo [...]

z tymi maratończykami to było takie porównanie wiem że to ma niewiele wspólnego ale co do diety i supli miałem namysli nie jedzenia za dużo i nie masowania się. no i z tym bieganiem ariza ma 100% racji bo w długich dystansach mieśni ubywa gdyż zżerają tlen ] Zmieniony przez - pacquiaoo w dniu 2010-12-24 00:06:49

wydaje mnie sie ze slabo mnie to kopnie skoro kiedys bralem boldka e3d 300mg,stan 20-30mg ed za duzo klucia wolalbym co trzeci dzien

Podbij tłuszczami,Jak na masę to zdecydowanie za dużo białka. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

Białka też za dużo tutaj 140-150g będzie optymalnie. Płatki j/w do wywalenia zastąp je lepszymi źródłami węgli (płatki owsiane/ gryczane/ jaglane) Makaron też wymień na jakiś razowy. Masło orzechowe to kiepskie źródło tłuszcze z arachidów tym bardziej. Chleb pszenny wymień na razowy / wieloziarnisty. Sporo mleka.

ja najpierw robie martwy ciag klasyka 3 serie potem drazek nachwyt troche szerzej niz barki broda powyzej drazka 2 serie a potem wioslowanie 2 serie i na koniec cwiczenie f***mastera tez 2 serie z tym ze chyba zmniejsze ilosc serii w mc bo lacznie wyszlo troche za duzo

[...] 100 g płatków pol litra mleka ? 2 Jajka na twardo 4 kromki chleba razowego Trening 9.00-10.30max 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba // dodaj jakies wazywka tego nigdy za duzo Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba // razowy oczywiscie 50g szynki z indyka 1 banan 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g // kurczak 1 banan [...]

ja bym nie przekraczał 3500 bo to i tak za dużo, ale nie wiem jaki poprzedni miałeś bilans, ok 100 na minusie się moze wahać dzienne spożycie.

1g tłuszczy to wcale nie jest minimum, ja miałem 0,7 g na kg masy i leciało. 500 na start to za duzo obciete Co do woru który podałeś jest bardzo słaby nie uwzględnia wielu zmiennych https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jesteś pewien że kalorie dobrze wyliczone, trening [...]

nikogo nie obraziłem więc nie masz się co denerwować, jeszcze wydzielisz za dużo kortyzolu i będzie :)) a co najważniejsze...wg mnie jednokrotna suplementacja tylko przed samym sprawdzianem biegowym jest bez sensu, nie przyniesie zamierzonego efektu.